正しい姿勢を身につけてください

こんにちはマッサージ師の黒田です。

肩コリ・腰痛の予防・防止、改善には、正しい姿勢を身につけることが必要です。

いくら治療をほどこしても、姿勢が悪いとまたすぐにコリや痛みが再発します。

日常生活において、正しい姿勢をキープし、背骨が異常に曲がる事を避け、肩や腰に過度に負担をかけないようにする事が重要です。

一旦悪い姿勢が習慣となってしまうと、その姿勢が楽だと感じるのと、姿勢を維持する筋肉が弱くなるため、なかなか治す事はできません。

整体や牽引で一時的に骨格を矯正しても、正しい姿勢を維持しないと意味がありません。

正しい姿勢を理解して、長時間維持することにより姿勢維持筋を鍛える事を心がけてください。

●立位
耳・肩・股関節・膝・くるぶしを結ぶ線が一直線に伸びたような姿勢です。

猫背にならない様に、軽く胸を張り、軽くアゴを引き、出っ尻にならない程度に腰を伸ばします。

●座る
深く腰掛けて、軽くアゴを引き、背筋を伸ばして、お腹を引っ込めます。

パソコンをする場合は、猫背やアゴが前に出る姿勢になりやすいので注意してください。

●寝る時
腰痛がある時は、横向きでやや前かがみの姿勢で寝るのが良いでしょう。仰向けの場合は膝の下に枕などを置くと楽です。

姿勢を維持する筋肉はとても大切です。正しい姿勢を身につけて美しい体型と健康を維持してください。