ひだまり通信　６０号

毎日よく眠れていますか？

現在日本人の 5 人に 1 人は睡眠時に何らかの障害を抱えているといわれています。

睡眠不足はホルモン分泌や自律神経にも大きな影響をおよぼしてしまいます((+_+))

睡眠には浅い眠りの【レム睡眠】と深い眠りの【ノンレム睡眠】の 2 種類あり 寝入ってから約３時間の間に深い眠りの【ノンレム睡眠】に達すれば 脳と身体は満足を得られるといわれています。

また寝入ってから 2～3 時間に分泌されるのが成長ホルモンです。 成長ホルモンには「細胞の修復」や「疲労回復」にも役立っているホルモンなのです(*’ω’*)